Kroppshållning och hälsa
- Meridia Holistisk Terapi AB
- 10 juni
- 2 min läsning
Uppdaterat: för 13 minuter sedan
Kroppshållning har stor inverkan på fysisk hälsa, produktivitet och välmående. Särskilt med tanke på kontorsarbetare som tillbringar många timmar framför datorn, men även ungdomar som spenderar mycket tid vid speldator, tv eller mobiltelefon. Dålig hållning kan leda till smärta och långsiktiga problem, medan god hållning har många bra fördelar.
Dålig kroppshållning
Att luta sig eller böja sig belastar ryggraden och ökar smärtan i nedre delen av ryggen med hela 25%. Framåtlutad huvudställning belastar nackmusklerna och orsakar obehag och smärta. Det minskar lungkapaciteten med 10% och begränsar syreflödet. Dålig hållning komprimerar också tarmarna och saktar ner matsmältningen med 15%. Allt detta orsakar trötthet och minskat fokus.
Bra kroppshållning
Att sitta rakt med avslappnade axlar, hela fotsulan på golvet och upprätt ryggrad kan minska ryggsmärtor, förbättra cirkulationen samt öka energin med 12%. Bra hållning kan förbättra andning, öka syretillförseln till hjärnan med 10%, vilket i sin tur kan öka kognitiv prestation. Det stödjer också en hälsosam matsmältning och minskar uppblåsthet.
Hur förbättra kroppshållning?
Ställ in kontorsstols höjden så att knäna är i 90° vinkel och ryggstödet stödjer ländryggen. Se till att ha skärmen i ögonhöjd, 50–75 cm bort. Ta pauser. Stå upp och stretcha var 45:e minut i 2–5 minuter för att minska muskelspänningar. Gör övningar som stödjer leder för att förebygga ledsjukdomar.
Var medveten om din hållning. Kontrollera hållningen ofta, öronen ska vara i linje med axlar och höfter. Stärk kärnmusklerna med Yoga och Qigong övningar som är väldigt bra för leder och att stärka ryggradens stabilitet.
Meditera i 5-10 minuter daglig för att minska stress som försämrar hållningen.
Har du värk som inte släpper?
Boka akupunkturbehandling för omedelbar smärtlindring. Du kommer att känna hur spänningen avtar inom sekunder efter att nålarna har sats in.
Qigong för egenvård
Alla kan dra nytta av Qigong - unga som äldre, sjuka som friska. Qigong kan hjälpa att förkorta återhämtningstid, läka muskler och bindväv, öka rörlighet och mycket mer.
Vi lär ut medicinsk Qigong för egenvård. Kontakta vår Qigong instruktör för med information eller tidsbokning.
Comments